Mi propuesta de menú

	Desayuno	Media mañana	Almuerzo	Media tarde	Cena
Lunes	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite , una fruta Un café con leche	Un yogur con lino una fruta	Hígado con verdura y patatas al horno Un plátano	Fruta y una torta de arroz	Ensalada de coliflor, tomate y atún. Doble ración de pan. Un yogur
Martes	Una tostada de pan integral con queso y aceite Una fruta Un café con leche	Un batido de manzana y lino	Filetes con verdura y arroz integral al curry	Fruta y cereales	Verdura al horno gratinada con queso. Una fruta
Miércoles	Una tostada de pan integral con queso. Una fruta Un café con leche	Un zumo de naranja y 4 nueces	Ajetes con huevo y calamares a la plancha Fruta	Fruta y galleta integral	Ensalada de lechuga, espárragos blancos y queso de burgos. Bocadillo de jamón de york Fruta
Jueves	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogur y avellanas	Calabacín a la plancha, patatas al microondas y sardinas en conserva Fruta	Una fruta y galleta integral	Guisantes revueltos con jamón y queso Yogur
Viernes	Tres galletas digestive Una fruta Un café con leche	Un batido de manzana	Potaje y ensalada de arroz. Fruta	Un bocadillo de jamón de york y una fruta	Ensalada de lechuga, tomate y espárragos Fruta
Sábado	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogur con cereales	Albóndigas guisadas, ensalada de lechuga y tomate. Fruta	Un batido de yogur con fruta.	Ensalada de lechuga y tomate. Queso. Fruta
Domingo	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite Una fruta Un café con leche	Una yogur con lino	Pollo con patatas al horno y ensalada Fruta	Yogur con nueces y piña de lata.	Crema de calabacín y pescado a la plancha Fruta