Menú, semana 3

He aqui mi propuesta de menú para la tercera semana, un poco tarde pero bueno...

	Desayuno	Media mañana	Almuerzo	Media tarde	Cena
Lunes	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite , una fruta Un café con leche	Un yogur con lino una fruta	Arroz con pollo y ensalada de lechuga.	Fruta y una torta de arroz	Ensalada de coliflor, tomate y atún. Doble ración de pan. Una fruta
Martes	Una tostada de pan integral con queso y aceite Una fruta Un café con leche	Un batido de manzana y lino	Pasta con tomate y carne. Ensalada verde Fruta	Fruta y cereales	Sopa de estrellas Atún con setas revueltas con jamón. Yogur con semillas y frutos secos
Miércoles	Una tostada de pan integral con queso. Una fruta Un café con leche	Un zumo de naranja y 4 nueces	Arroz con setas, pescado y ensalada Una fruta	Fruta y galleta integral	Habicholillas revueltas con ajo y limón. Fajita de pollo Fruta
Jueves	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogur y avellanas	Lentejas con pescado. Ensalada de tomate. Una fruta	Una fruta y galleta integral	Guisantes revueltos con jamón. Tortilla campesina ( con verdura) Fruta
Viernes	Tres galletas digestive Una fruta Un café con leche	Un batido de manzana	Musaka y ensalada verde. Fruta	Un bocadillo de jamón de york y una fruta	Ensalada de lechuga, tomate y espárragos verdes. Calamares Fruta
Sábado	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogur con cereales	Albóndigas guisadas, ensalada de lechuga y tomate. Fruta	Un batido de yogur con fruta.	Ensalada de lechuga y tomate. Pizza. Fruta
Domingo	Una tostada de pan integral con jamón de york y aceite Una fruta Un café con leche	Una yogur con lino	Pollo con patatas al horno y ensalada Fruta	Yogur con nueces y piña de lata.	Crema de calabacín y pescado a la plancha Fruta