Día dos

Esta mañana se me olvidó pesarme antes del desayuno. Tampoco es tan grave ya que esta semana es la semana control. Tampoco he realizado casi ningún ejercicio físico, tan solo andar unos quince minutillos, que realmente no es nada. 

Sigo sin tomar la media mañana, la razón es que no me levanto con la hora adecuada, esto es, que me levanto tarde. 

El menú que me elaborado para esta semana es el siguiente.

	Desayuno	Media mañana	Almuerzo	Media tarde	Cena
Lunes	Una tostada de pan integral con jamon de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogurt con lino una fruta	Cocido y ensalada Fruta	Fruta y una galleta digestive	Pure de calabacin Ensalada de atun con tomate Una fruta
Martes	Una tostada de pan integral con queso fresco y aceite Una fruta Un café con leche	Un batido de manzana	Arroz con tomate y carne. Ensalada verde Fruta	Yogurt con nueces y piña de lata	Habicholillas revueltas con ajo y limon Tortilla campesina ( con verdura) en bocadillo Fruta
Miércoles	Una tostada de pan integral con mermelada. Una fruta Un café con leche	Un zumo de naranja y 4 nueces	Lentejas con ensalada de tomate Zumo de naranja	Fruta y galleta integral	Pure de calabacin Pescado a la plancha con guarnicion de verduras Fruta
Jueves	Una tostada de pan integral con jamon de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogurt y una galleta digestive	Pasta salteada con verdura y tomate casero. Brochetas de salmón y verduras Fruta	Yogurt con lino y piña de lata	Ensalada fresca y fajita de pollo y pimientos Fruta ( se puede cambiar por las tapas de salir)
Viernes	Tres galletas digestive Una fruta Un café con leche	Un batido de manzana	Lasaña de espinacas Un filete a la plancha Fruta	Un bocadillo de jamón de york y una fruta	Un batido de fruta , yogurt y frutos secos ( porque saldré)
Sábado	Una tostada de pan integral con jamon de york y aceite Una fruta Un café con leche	Un yogurt con cereales	Garbanzos revueltos con espinacas y nueces. Ensalada de arroz	Un batido de yogurt con fruta.	Ensalada de pimientos con atún y un trozo de queso desnatado en bocadillo. Fruta
Domingo	Una tostada de pan integral con jamon de york y aceite Una fruta Un café con leche	Dos frutas	Pollo con patatas al horno y ensalada Fruta	Yogurt con nueces y piña de lata.	Arroz con datiles y calamares o sepia a la plancha con esparragos blancos Fruta

Por ahora la comida y las cenas las llevo bien ( que malo sería si no las llevara bien si es el segundo día) las medias mañanas y tardes pues realmente no tomo lo que me propuse. 
Aqui os dejo una foto de mi comida

y otra de mi cena.